살찌는 음식은 음식 중독을 일으킨다

안녕하세요 청초라움 주인 라희입니다:)

BBC에서는 장르를 막론하고 높은 퀄리티의 정말 유익한 다큐멘터리를 많이 제작하는 것 같아요.그 가운데 1년 반 전에 내가 본 다큐멘터리의 하나가 “당분과 지방에 관한 진실”이었습니다.몇달 전 즈음에 전국적으로 “고지방 다이어트”가 한창이던 당시 나에게 이 다큐멘터리가 꽤나 도움이 된 것으로 이웃 분들에 한번 보는 것을 추천하고 싶습니다.그리 길지 않은 다큐멘터리이기 때문에 정말 순식간에 얼른 볼 수 있고 오늘같이 주말에 혼자 밥을 먹으면서 보기 딱 좋은 다큐멘터리라고 생각합니다.나도 고지방 다이어트 열풍이 일어난 당시 함부로 흉내내고 있었는데, 얼굴이 여드름에서 완전히 뒤집혀서 후유증으로 고생했습니다.정말 얼굴에 여드름이 수십개 생겨서 얼굴 전체에 퍼지고, 또 재워데 고생한 악몽 같은 기억이 새삼 떠오릅니다.말랐지만 피부는 버린 다이어트. 그 때, 고지방 다이어트가 왜 마르는지, 그 원리를 제대로 설명하고 준 그 다큐멘터리의 덕분에 다시 나의 라이프 스타일과 몸에 맞추어 육류와 방질 섭취는 늘리되 완전한 고지방 저 탄수화물 식단은 나아가지 못한다, 그 결과 고지 저탄의 후유증에서 벗어날 수 있었습니다. 그래서 오늘은 도움이 되는 다큐멘터리를 간단히 요약하면 유전자가 거의 같은 일란성 쌍둥이를 데리고 한명은 탄수화물을 제거한 고지방 식단, 다른 사람은 지방을 제거한 고 탄수화물 식단을 추진하고 체중 감량 추이를 관찰합니다.이 실험을 통해서 얻은 결론은 크는 음식은 결코 탄수화물이나 지방도 아니다.즉 고지방 다이어트를 하더라도 고 탄수화물 다이어트를 하더라도 마르다.지방인 탄수화물이고 어떤 필수 영양소가 부족하면 살이 빠질 수밖에 없다.그럼 도대체 왜 사람들은 살 찌는 것일까?지방이 크는 음식이 아니면 탄수화물이 크는 음식이 아니라면 뭐가 크는 음식인가, 결론은 탄수화물과 지방을 1:1의 비율로 섞은 음식이 살 찌는 음식이라는 것, 다큐멘터리의 막판에 실험용 쥐를 데리고 탄수화물과 지방이 1:1의 비율로 섞은 음식을 지속적으로 먹인 결과 예상한 충격적인 결과가 나타납니다.너무 말하면 스포일러라 하나만 말씀 드리겠습니다.바로 중독 현상이 발생합니다.사실은 탄수화물 중독이라는 말을 습관적으로 사용합니다만, 사실은 탄수화물 중독이 아니었습니다.밥에는 중독이 되지 않았지만 쌀과 설탕을 섞어 만든 떡에는 중독되어 밀가루에는 중독이 되지 않았지만 밀가루와 설탕을 섞어 만든 빵에는 중독되어 삼겹살은 중독이 되지 않았지만 삼겹살을 먹고 후식을 먹는 행위에는 중독되어 그 결과 우리는 당분과 지방을 섞은 음식 혹은 그 양쪽을 함께 먹는 조합에 중독된 것입니다.대표적으로 아이스크림도 유제품(지방)+설탕(탄수화물)의 조합으로 심각한 중독 현상을 일으킵니다.결국 크는 음식은 탄수화물이나 지방도 아니고 그 2개를 1:1로 섞은 음식이다.그리고 이 음식들은 심각한 중독성이 있으므로 섭취 시 주의를 기울여야 한다.

BBC에서는 장르를 불문하고 고퀄리티의 정말 유익한 다큐멘터리를 많이 제작하고 있는 것 같습니다.그 중 1년 반 전에 제가 본 다큐멘터리 중 하나가 ‘당분과 지방에 관한 진실’이었습니다.몇 달 전쯤 전국적으로 ‘고지방 다이어트’가 한창일 당시 저에게 이 다큐멘터리가 많은 도움이 됐으니 이웃분들께 한 번쯤 보시길 권해드리고 싶습니다.그렇게 길지 않은 다큐멘터리라 정말 순식간에 얼른 볼 수 있고 오늘 같은 주말에 혼밥을 하면서 보기 딱 좋은 다큐멘터리인 것 같아요.저도 고지방 다이어트 열풍이 불 당시 무작정 따라했는데 얼굴이 여드름으로 완전히 뒤집혀서 후유증으로 고생을 많이 했어요.정말 얼굴에 여드름이 수십 개 생기고 얼굴 전체에 퍼져서 다시 재우느라 고생했던 악몽 같은 기억이 다시 떠오릅니다.살은 빠졌지만 피부는 버린 다이어트. 그때 고지방 다이어트가 왜 빠지는지 그 원리를 제대로 설명해 준 그 다큐멘터리 덕분에 다시 제 라이프스타일과 몸에 맞게 육류와 방질 섭취는 늘리되 완전한 고지방 저탄수화물 식단은 진행하지 않게 됐고 그 결과 고지 저탄의 후유증에서 벗어날 수 있었습니다. 그래서 오늘은 도움이 되는 다큐멘터리를 간단히 요약하자면 유전자가 거의 같은 일란성 쌍둥이를 데리고 한 명은 탄수화물을 제거한 고지방 식단, 다른 한 명은 지방을 제거한 고탄수화물 식단을 진행해서 체중 감량 추이를 관찰합니다.이 실험을 통해 얻은 결론은 살찌는 음식은 결코 탄수화물도 지방도 아니다.즉, 고지방 다이어트를 해도 고탄수화물 다이어트를 해도 살이 빠진다.지방이든 탄수화물이든 어떤 필수 영양소가 부족하면 살이 빠질 수밖에 없다.그렇다면 도대체 왜 사람들은 살이 찌는 것일까?지방이 살찌는 음식이 아니면 탄수화물이 살찌는 음식이 아니라면 대체 무엇이 살찌는 음식인지 결론은 탄수화물과 지방을 1:1 비율로 섞은 음식이 살찌는 음식이라는 것 다큐멘터리 말미에 실험용 쥐를 데리고 탄수화물과 지방이 1:1 비율로 섞은 음식을 지속적으로 먹인 결과 예상할 수 있는 충격적인 결과가 나타납니다.너무 많이 말하면 스포라서 하나만 말씀드릴게요.바로 중독현상이 발생합니다.사실 탄수화물 중독이라는 말을 습관적으로 쓰지만 사실 탄수화물 중독은 아니었습니다.밥에는 중독되지 않았지만 쌀과 설탕을 섞어 만든 떡에는 중독되고 밀가루에는 중독되지 않았지만 밀가루와 설탕을 섞어 만든 빵에는 중독되고 삼겹살에는 중독되지 않았지만 삼겹살을 먹고 디저트를 먹는 행위에는 중독이 되었고 그 결과 우리는 당분과 지방을 섞은 음식 혹은 둘 다 함께 먹는 조합에 중독이 된 것입니다.대표적으로 아이스크림도 유제품(지방)+설탕(탄수화물)의 조합으로 심각한 중독 현상을 일으킵니다.결국 살이 찌는 음식은 탄수화물도 지방도 아니고 그 둘을 1:1로 섞은 음식이다.그리고 이 음식들은 심각한 중독성이 있으므로 섭취 시 주의를 기울여야 한다.

오늘의 미션1. 코코넛오일로 오일풀링하기2. 체형교정 요가+근력운동 1시간하기3. 바디브러시 후 샤워하기4. 홍삼모델링 팩으로 여드름 진정시키기5. 발끝을 두드리며 스킨케어하기6. 아랫배 곡물찜질팩하기7. 시트팩으로 수분을 공급하는 미션실패

오늘 아침에 눈을 떴더니 전날 매장이 미친 듯이 바빠서 몸을 쉴 틈도 없이 움직였고 끝나고 오빠랑 데이트하느라 많이 걸어서 그런지 온몸이 정말 녹초가 되고 피곤했어요.그래서 정말 잠에서 깨는 순간 ‘아, 오늘 진짜 죽어도 운동 못해’ 이런 생각이 들어서 과감하게 통과했어요.ㅋㅋㅋ 엘리트 그리고 이웃 중 한 분이 대체 미션 실패가 언제 나오냐고 물어보셨는데 순간 심쿵-왜냐하면 성공한 것만 나열하니까 미션 실패가 나올 리가 없거든요. 하하하 그래서 오늘 원래 예정된 운동을 안해서 미션 실패로 한번 작성해봤어요.아무튼 어제는 과감하게 운동을 통과하고 평소처럼 뜨겁게 끓인 야채스프를 마시며 블로그를 하고 출근준비를 하고 출근해서는 집에서 끓여간 현미차를 보온병에 넣고 뜨거운 상태로 마시면서 간헐적 단식을 성공-

마지막 식사 완료 시간 19:40 첫 식사 시작 시간 15:10 총 간헐적 단식 19시간 30분

https://thumbnews.nateimg.co.kr/view610///onimg.nate.com/orgImg/ae/2018/11/21/ae_1542783424356_696474_5.jpg마지막 식사 완료 시간 19:40 첫 식사 시작 시간 15:10 총 간헐적 단식 19시간 30분이날도 이렇게 오래 계속 금식을 할 생각은 결코 없었지만 매니저가 밥을 늦게 보내서 주는 바람에 의도하지 않고 20시간 가까이 금식을 하게 되었습니다.www먼저 배가 고파서 죽게 되면 나중에는 배가 고픈 감각만 사라집니다.그래도 기억력이 떨어집니다.혈당 지수가 급격히 떨어지면서 확실히 아까 테이블 번호를 봤는데, 생각나지 않고 신경이 민감하게 됩니다.그 때문에 단속적인 단식을 수험생에게 권하지 않습니다.정말 점심 시간이 되자마자 집에서 가져온 파워 스무디를 폭풍 흡입 후 디저트로 옥수수 칩 하나를 먹어 주면 갑자기 기억력이 상승하는 민감한 내 마음도 가라앉고 업무에서도 실수를 하지 않게 되었습니다.배가 고프지 않아 견디게 되었는데, 나처럼 혈당 조절 시스템에 문제가 있다면 이런 부작용이 있다는 것은 꼭 알고 있고 간헐적인 단식을 한번 신어 보십시오.그리고 집에 오자마자 파워 스무디를 바꿔서 먹어줘서그저께 형과 길에서 우연히 발견한 파운드 베이커리에서 구입한 샌드구현 한 조각을 디저트로 먹어주었습니다. *_*진짜 인생 파운드 케이크 – 대박 나요조만간 리뷰 올리겠습니다.정말 기대해도 될 것 같아!그리고 입가심으로 사탕을 먹어준후샤워하고 시트팩 붙이고 바로 딥슬립이 너무 힘들어서 죽을 뻔했어요.이날도 매장이 너무 바빠서 정말 미칠 것 같았어요.www그렇게 20시간 가까이 단식을 하고 어제 미친 듯이 매장을 돌아다닌 결과 의도치 않게 43.4kg까지 감량하게 됩니다.아사라비아 안심하고 오사카에서 먹방 찍을 수 있을 것 같아요.대만에서 먹은 만큼 먹방 잘 찍고 올게요.내일 갈게요 오사카 오늘만 다이어트 성공하면 돼요후후후.