Unsplash의 blakecheekk
가끔 드라마나 영화를 보다보면 위급한 상황에 사람이 물에 들어가 종아리 근육에 경련이 일어나는 장면을 보게 된다. 아래에서 설명하겠지만 수영 중 경련은 실제로 생명을 위협할 수 있는 매우 심각한 상태입니다. 축구와 같은 스포츠에서도 선수들이 갑자기 다리를 꼬고 누워 통증을 호소하는 경우를 흔히 볼 수 있는데 이러한 경우는 종아리 근육 경련일 가능성이 높습니다.
Unsplash를 통한 yogendras31
이 경우 ‘쥐가 태어났다’라고 표현합니다. 한글로 적으면 동물쥐와 글자가 똑같기 때문에 인터넷 검색이 좀 번거롭습니다. 쥐라는 이름은 실제로 동물 ‘쥐’와 관련이 있습니까? 단어, 짜기 또는 무언가에서 나온 것입니까? 많은 추측이 있지만 아직 확실하지 않습니다. 영어로는 Cramp 또는 Muscle craping이라고 합니다.
OGQ의 CoolPubilcDomains
가끔 어떤 사람들은 팔이나 다리가 오랫동안 압박을 받고 있다가 움직일 때 경련이 일어난다고 하는데 일반적인 사지 저림과 종아리 근육 경련은 같은 증상이 아닙니다. 경련은 갑작스럽고 무의식적인 근육 수축입니다. 팔, 다리, 몸통을 포함한 모든 골격근에서 발생합니다. 특히 송아지가 가장 많이 발생합니다.
OGQ의 CoolPubilcDomains
종아리 경련의 원인 제어할 수 없는 비자발적 근육 경련은 일반적으로 과도한 운동 중에 발생합니다. 자주 사용하지 않는 부위나 고정된 자세로 근육에 무리를 주었을 때 갑자기 근육에 경련이 일어날 수 있습니다. 다른 원인으로는 신경 장애, 혈류 장애, 전해질 불균형, 미네랄 결핍, 정맥류, 추간판 탈출증, 월경, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등이 있습니다. 네온브랜드, 소스 Unsplash를 권장합니다. ※ 근육경련에 영향을 미치는 질환 ① 내과질환 : 혈중전해질 이상, 급성신부전, 대사질환 등 ② 정형외과질환 : 추간판 탈출증, 척추관협착증 등 ③ 신경계통 질환 : 하지불안증후군, 파킨슨병 등 ●때때로 천식흡입제, 이뇨제, 심혈관계 약물에 의해 근육경련이 나타날 수 있습니다. 근육경련(이식) 한방치료 동양의학에서는 경련으로 인한 근육경련을 전이성 근육이라고 합니다.일어난 <治疗> ● 경직된 근육 근막에 침을 삽입하고 침에 전기 자극을 가하여 긴장을 완화합니다. ● 자락법(펀칭) 열자극을 가하는 방혈과 뜸. ● 근육경련과 진통에 한약처방도 효과가 있는데 주로 어떤 처방을 사용하는가? ① 소요간초탕 : 혈액순환이 잘 안되고 사지가 늘어져 통증이 있을 때 처방하며 특히 종아리 근육경련에 효과가 있다. ② 산무탕 개량처방 : 산무탕은 한방처방의 기본방으로 혈액과 관련된 증상에 널리 쓰일 수 있으며 모과 등의 약재를 첨가하여 혈액순환을 촉진하고 힘줄을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 한다. 효과적입니다. ● 근에너지기법(MET) : 연부조직손상이나 관절의 기능장애가 있을 때 환자가 근육을 제한점까지 수축하도록 유도하고 시술자에게 저항을 주어 근육긴장을 완화시키는 요법이다. 종아리 근육 경련과 같은 과도한 긴장이 있을 때. 응급처치 및 스트레칭 “쥐를 만났을 때 가장 중요한 것은 빠른 대처입니다.” 앞서 언급한 바와 같이 수영이나 운전 중 근육경련은 익사 및 대형사고로 이어질 수 있는 응급상황입니다. 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 물속에서 근육 경련을 경험했다면 가장 중요한 것은 당황하지 않고 몸을 이완시키는 것입니다. 발 뒤꿈치를 구부리고 종아리를 펴고 통증이 사라질 때까지 기다리십시오. 수중에서든 육지에서든 경련의 전조가 될 때 다리에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 다리를 최대한 펴고 편안한 자세로 10초 이상 기다리십시오. 통증이 발생하는 즉시 엄지발가락을 최대한 펴고 종아리를 펴십시오. 할 수 있어요. 햄스트링 경련이 종아리 측면이 아닌 허벅지 뒤쪽에 있으면 스쿼트를 할 수 있습니다. 스트레칭으로 열을 내리면 근육을 부드럽게 마사지하고 열을 가한다. Unsplash Management1 in life의 conscious_design. 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 하고 근육에 무리가 가지 않는 낮은 강도로 운동을 시작하여 점차 강도를 높여 습관이 된 후 잠시 휴식을 취한다. 2. 헐렁한 하의를 입는 것이 가장 좋으며 꽉 조이는 청바지나 레깅스는 하지의 혈액순환을 방해하므로 굽이 높은 신발 등 굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋다. 3. 또한 혈액순환을 촉진할 수 있는 “모세혈관운동”이라는 운동이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 팔과 다리를 하늘로 1분 정도 뻗고 흔들면서 흔든다. 이 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하고 혈압, 차가운 손발, 부종, 불면증 및 기타 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 잠자기 전 20분 정도 따뜻한 물에 발을 담그고 종아리 마사지를 해주는 것도 혈액순환 촉진과 종아리 근육 경련 예방에 도움이 된다. 오늘은 굿드림한의원 분당점에서 다리저림이나 응급처치법에 대해 이야기를 나눴습니다. 이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 바쁘신 와중에 블로그에 글을 읽어주셔서 감사합니다. 꿈같은 밤 보내시길 바라며 이만 줄이겠습니다.