안녕하세요 여러분 에스핏휘트니스입니다! 요즘 날씨가 너무 춥죠? 그래서 코로나 바이러스 때문에 집에 있는 시간이 길어질수록 하루 종일 웅크리고 있는 TV를 보거나 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많아지고 있습니다. 허리도 휘어집니다. 운동에 도움이 되고자 글을 씁니다~~
라운드숄더라고 하시는 분들이 많은데, 라운드숄더에 대해 알아볼까요? ! 라운드숄더 교정운동 1. 슈퍼맨 허리와 엉덩이를 주 타겟으로 하여 몸의 뒷부분을 전체적으로 자극하여 탄력있는 등을 만들 수 있는 운동입니다. 바닥에 엎드려 손을 어깨 너비로 벌리고 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 눕습니다. 2. 월 슬라이딩 팔을 손가락 끝과 머리 높이와 같은 높이로 고정하고 팔뚝을 평행하게 놓은 다음 팔꿈치와 손목을 벽이나 바닥에 누르듯 누르십시오. 벽에 기대어 팔을 귀에 대고, 이런 동작이 어렵다면 계속 구부리는 교정 동작을 하는 것이 도움이 됩니다! ! 자세 교정도 도와드리고 있으니 궁금하신 사항은 문의주세요.
